RoosiKodu Stuudio joogatrennid

Meie stuudio asukoht ja kontakt
Mõtuse 11, Kristiine, Tallinn
Kohalejõudmist kergendab kaart, mille vaatamiseks kliki siia 

Koduleht: http://roosikodustuudio.onepagefree.com/?id=7896&
Meie info Fb-s: https://www.facebook.com/pages/RoosiKodu-Stuudio/361232862216?ref=hl
Kontakt: 5069840, Külli Roosi, Sivananda jooga õpetaja
(sel, 41.nädalal olen hästi hõivatud, aga katsun tagasi helistada - saada mulle sms küsimuse või liitumissooviga).


Sivananda jooga põhigrupp
Trennid toimuvad teisipäeviti 19.00-20.30

Meiega saab liituda saab alates 16.oktoobrist

Osalemise eelduseks on Sivananda jooga 12 baasasana, Päikesetervituse ja hingamisharjutuste oskamine.
Kui oled käinud mujal Sivananda jooga trennis või läbinud algkursuse, siis on see just sulle! 

Sivananda jooga algkursus

18.oktoober - 13.detsember

kokku 10 õppekorda
neljapäeviti kell 19.00-20.30

Klassikaline joogameetod ja meedikust Sri Sivananda valitud 12 asanat võimaldavad samm-sammulise joogasse sisenemise. Paari kuu pärast  märkad, et on toimunud rõõmustav muutus. Kursuse lõppedes  saad jätkata harjutamist  edasijõudnute grupis.

Osalejad saavad materjalid asanate sooritamise ja mõju kohta.

Kursuse tasu 96 Eur (mida võib vajadusel tasuda kahes osas).

Osalusankeedi leiad meie kodulehelt: http://roosikodustuudio.onepagefree.com/, kui vajutad vasakmenüüst: Algkursuslasele. 

Joogastuudio alalehelt leiad ka muud vajalikku infot ja lisalugemist.

Registreerud, saates täidetud ankeedi e-mailile: kylli.roosi@neti.ee  

Kursuse info Fb-s: https://www.facebook.com/events/329839060440587/

Külli Roosi GSM: 5069840

Jooga ootab sind:)

Meditatsioonist

Kas teadsid, et meditatsiooni kohta on teaduslikult tõestatud, 
et see aitab...

• ületada stressi (University of Massachusetts Medical School, 2003)
• võimendada loovust (ScienceDaily, 2010)
• parandada seksuaalelu ning suurendada libiidot (Journal of Sexual Medicine, 2009)
• kasvatada endas tervislikke harjumusi, mis toovad kaasa kaalu normaliseerumist (Journal Emotion, 2007)
• parandada seedimist ja tasakaalustada alumist vererõhku (Harvard Medical School)
• vähendada südameinfarkti riski (Stroke Journal, 2009)
• ületada ärevust, depressiooni, viha ja segadust (Psychosomatical Medicine, 2009)
• vähendada valutaju ja parandada kogemuste kognitiivset töötlemist (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
• suurendada tähelepanu ja keskendumisvõimet (University of Wisconsin-Madison, 2007)
• suurendada sinu kõige olulisemat organit - aju! (Harvard University Gazette, 2006)

Alateadvuse mõju ja selle kasutamine enda heaks

Alateadvusliku meele mõistmine

Alateadvus ei väljendu mitte mõtete, keele ja sõnade, vaid piltide, helide, maitsete, tundmuste ja emotsioonide kaudu. Kui te mõtlete sõna õun, võite sisemiselt õuna näha ja ehk isegi tunda selle lõhna või maitset. See on puhtalt meie alateadvuse töö. 

Oled sa kunagi ajutiselt unustanud kellegi nime? Üritad seda meenutada ja siis äkki ilmub  see hetkega. Nimi ei olnud kadunud, see oli vaid alateadvuses. Võime küll näha inimese nägu, aga ei mäleta nähtavat keeleliselt, s.t. ei mäleta tema nime.

Alateadvus ei põhjenda, ei arutle, ei anna hinnanguid, samuti ei tee see vahet mineviku, oleviku ega tuleviku vahel. Ta on alati olemas. Paarkümmend aastat tagasi saadud trauma on endiselt peidetud alateadvusse ja mõjutab meid nii nagu juhtuks see just praegu. Paljude alateadvuslike konfliktide omamine võib sõna otses mõttes kehakaalu lisada ja kui need konfliktid vabastada, siis võid end füüsiliselt kergemana tunda.

Vaimsete ja/või füüsiliste haiguste taga peituvad pikaajalised alateadvuses paiknevad traumad või konfliktid, sest igal emotsioonil on kehale ja ajule füüsiline reaktsioon. Neid traumasid võib vaadelda aju kompuutertomograafias, kus nad on nähtavad varjude või rõngastena. Teatud kindlat tüüpi traumad mõjutavad kõigil inimestel nii aju ja keha ühes ja samas kohas.

Meele organismist eraldamine ei õnnestu aga küll kuidagi. Tõendiks on kaasaegse meditsiini ja psühhiaatria masendav edutus krooniliste haiguste ja vähi ravis. Psühhiaatrias sageli isegi ei kaaluta mõistet "ravi", leides, et haigust saab vaid kontrolli all hoida. See on kaugelt kergem ja tulusam kui tegelik sügav ravimine. Klassikalises psühhiaatrias puudub seega praktiline arusaam alateadvusest, ilmselt osalt seetõttu, et seda ei ole nii lihtne empiiriliselt tõestada.

Me elame, sest meil on võime rõõmustada

Kui asuda elama raudtee naabrusse, siis mõne nädala pärast elanikud ei märka enam rongide tekitatud müra ja hoonet raputavat vibratsiooni. Samamoodi muutub tugev ebameeldiv emotsioon mõne aja pärast märkamatuks. 

Tegelikult on see ellujäämismehhanism - selleks, et meid ei tabaks liiga palju lahendamata emotsioone ühekorraga. Need nn. elusalt maetud ebameeldivad emotsioonid ei sure seeläbi alatiseks, vaid jätkavad meie mõjutamist. Kui meil on tugev lahendamata trauma, mis sisaldab endas olukorra üle kontrolli puudumise tunnet, siis see kordab end, kui leiab aset sarnane sündmus.

Alateadvuse toime mõistmiseks on meil vaja teada saada, miks me kunagi vihastasime. Võib-olla tundsime end süüdi enesevalitsuse kaotamise pärast, mis siis moodustas algse trauma. Või me muutume depressiivseks, tundes lootusetust, ise teadmata, miks. Alateadvusel on holograafiline mälu, kus asub kõik, mida oleme kogenud. Isegi sünnieelsed mälestused on seal olemas.

Emotsioon tekib alati enne mõtet. Iga mõtte taga, milles ei ole armastust, rahu- ja õnnetunnet, asub mingi negatiivne emotsioon. Teadlikud mõtted on inertsed ja vähese võimsusega. See on mõtte taga asuv emotsioon, mis lisab sellele tugevust või nõrkust. Kui ebameeldiv sündmus läheb alateadvusse, muutub teatud alateadlik veendumus. 

Negatiivsed emotsioonid ja tõekspidamised on aga alati kurnavad. Alateadvus ei tee vahet ei enda ja teiste ega reaalsuse ja ettekujutuse vahel. Vimma hoidmine on nagu mürgi joomine, samal ajal salamisi lootes, et hoopis vihatav ​​isik sureb. Pikaajaline vimm võib põhjustada sapikive, või mis veel hullem, vähki meie seedesüsteemis.

Me võime õppida oma alateadvust muutma ja mõistma. See on lihtne, valutu, toimub hetkega ja tulemus on püsivJ. Seda viimast juhul, kui sa ikka sisemist puhastust paindliku meelega regulaarselt jätkad. 

Jõu kasutamine või vana religioosne "sunni-end" meetod tegelikult halvendab probleemi ja ebaõnnestub lõpuks alati. Kui aga vabastame need tunded, siis keha ja vaim hakkavad loomulikul viisil paranema.

Elu eesmärk ning see, kuidas alateadvuse mõistmine võib meid vabastada

Me oleme loodud süütute ja hinnalistena, meid loova väe poolt armastatutena. Me oleme jumaliku loomise (või kuidas iganes keegi seda jõudu määratleb) lapsed. Me oleme osa sellest/temast ja see/tema on osa meist. Meie loomus on püha ning ise oleme sügaval sisimas armastavad, rahulikud ja rõõmsad. Oleme seega algselt nagu puhas kullakang. Aga maises elus juhtub järjest igasugu asju ning kuldne heledus värvub siit ja sealt. Meie rõõm, armastus ja rahu kattuvad stressidest tuleneva tajumist moonutava koorikuga.

Meie mõtted otsivad pidevalt ühtainust asja... rõõmu. Me oleme olemas, sest me võime tunda rõõmu. Me ei arenda endas rõõmu või armastust, see on juba algselt olemas. See on see, mida mõtles Kristus, kui ütles, et kuningriik on sinus endas.

Võime proovida endas teadlikult rõõmu arendada, kuid piltlikult öeldes on see nagu määrdunud seina ülevärvimine. Sein tundub puhas, kuid mustus on endiselt seal all olemas. Kui meil ei ole piisavalt rõõmu, siis seepärast, et meis on veel jääke, mustust, mida mõned kutsuvad „negatiivseks energiaks“.

Me leiame rõõmu, kui vabaneme kõigest sellest, mis seda katab – olles iga hetk selles protsessis ehedad. Pahameel, viha, tagasilükkamise tunne, hirm, võimuiha, teiste kontrollimise ja juhtimise kihk jne. on need, mida nimetame negatiivseteks emotsioonideks ja mida soovime endast vabastada.

Meie maapealne elu on tehtud vaid mõnest asjast: aistingutest, mõtetest ja emotsioonidest. See on kõikide meie kogemuste summa. Aistingud tekitavad omakorda mõtteid ja emotsioone, milleta oleks aisting kõigest kehaline kogemus. Vaid need kaks viimast - mõtted ja emotsioonid lisavad olemuselt neutraalsele aistingule hinnangu.

Asjad võivad minna elus halvasti, kuid selle kõige taga on vaid meie mõtted ja emotsioonid. Varba äralöömine ei saa kuidagi teha sind õnnelikuks, sa võid vihastada, süüdistada oma koera või end haletseda. Aga need on kõigest tundeid, mis ei muuda asjaolu, et varbal on lihtsalt valus.

Alateadvuse paremaks mõistmiseks ja kõigest sellest vabanemiseks, mis takistab õnne ja rõõmu, on mitmeid üsna lihtsaid viise – meditatsioon, looduses viibimine, visualiseerimine, koputamistehnika e. EFT, eneseakupunktuur, TRE meetodi harjutused, vabastav hingamine, kunst, aiatöö, muusika, jooga, kehateraapia või tants jms. Igale oma.

Kui oled leidnud viisi, mis sinu puhul ülihästi toimib, siis jää selle juurde, sest keha harjub ning täiustab leitud rada aja jooksul. Puhastumine muutub seeläbi üha kergemaks. Muidugi võib elus tulla ette perioode, kus oled jõudnud punkti, mil on vaja oma praktikas ja eluviisis midagi muuta. See aga toimub loomulikult, kui aeg käes. Me ei saa elada tulevikku, isegi kui teame, mis seal ees ootab, sest see ei lase meil elada olevikus. Seepärast ei peeta ka isiku olemusele mittevastavaid intellektuaalseid teadmisi arengule alati kasulikeks – kuid tead liiga palju, läheb mõte tulevikku või minevikku ja sa ei saa elada hetkes. Praegushetk on aga see, mis vabastab ja puhastab.

Nii ei peagi sa midagi rohkemat tegema kui astuma samm-sammult oma rada ja nautima iga sammu niipalju kui võimalik. Ei tasu lasta end eksitada kõrvalt antud hinnangutest -  igal on oma tee ja teise oma on võimatu täiuslikult hinnata. Püsi rahulikult ühenduses iseenda sisima olemuse ja vajadustega, mis omakorda on osake suurest tervikust ning sellisena alati kaitstud, hoitud ja armastatud J

Inimkonna bioloogiline kell käivitus 2,5 miljardi aasta eest

Kõigi inimeste sees peitub bioloogiline kell, mis reguleerib päevarütme – selle puudulik talitlus võib põhjustada unehäireid ning äärmuslikematel juhtudel ka skisofreeniat. 

Vastav kell ei ole mitte ainult inimestes, vaid ka teistes organismides ning kellamehhanisme on mitu. Mitte ükski neist pole aga erinevates riikides teadaolevalt täpselt sama, vahendavad ERR teadusuudised.

Inglismaal asuva Cambridge'i ülikooli teadlane Akhilesh Reddy on koos kolleegidega aga ühe sellise avastanud.

Tegu on ensüümiga peroksüredoksiin, mis paistab olevat ühine pea kõigitel organismidel. Järelikult on see ka tekkinud äärmiselt kaua aega tagasi elusolendite ühistel esivanematel. Ensüüm aitab rakkudel vabaneda üliaktiivsest hapnikuvormist, mis ainevahetuses tekib.

Sõltuvalt sellest, kas molekul on enda külge hapniku sidunud või mitte, on see passiivses või aktiivses olekus. Reddyl õnnestus välja selgitada, et molekulide aktiivsus ja passsiivsus vahelduvad 24tunnise tsüklina - isegi juhul, kui olendit pidevalt valguse käes või pimeduses hoitakse.

Enamgi veel, mehhanism toimub täpselt samamoodi hulkraksetes, bakterites ja isegi arhedes.

Viimasest järeldub, et peroksüredoksiini kell tekkis juba igiammusel ajal. Geneetilist analüüsi rakendades jõuti järeldusele, et juba 2,5 miljardit aastat tagasi ehk samal ajal, kui Maa atmosfääri suures koguses hapnikku ilmus ning elusolendid sellega kohanema pidid.

Sel ajal pöörles Maa tänasest kiiremini ja ööpäev kestis vaid 11 tundi. Töörühma hinnangul oli siis ka peroksüredoksiini tsükkel sama pikk, ent on evolutsiooni käigus Maa ööpäeva suhtes kohandunud.

Allikas: Forte

Samadhi

Kui meel on täielikult hõivatud meditatsiooni objektist ehk sellesse "imendunud", siis seda nimetamegi Samadhiks. Sel juhul samastab meel end meditatsiooni objektiga ning siis ei eksisteeri enam mingit meditatsiooni (dhyana) ega mediteerijat (dhyata), sest nad on muutunud sel hetkel identseteks. Triaad (triputi) lihtsalt kaob, hääbub, hajub. Meel kaotab teadlikkuse endast ja muutub identseks meditatsiooni objektiga. Mediteerija lahustab oma isiksuse jumalikus ookeanis ning muutub lihtsalt jumalikkuse tööriistaks. Kui ta avab suu, siis väljuvad sealt ainult jumalikkuse olemust väljendavad sõnad ja seda ilma mingi teadliku püüdluse või pingutuseta. Kui ta tõstab käe, siis voogab sealt jumalikku väge, tasakaalustamaks ja puhastamaks ümbrust.

Samadhis ei ole kuulmist ega nägemist, ei füüsilist, mõistuslikku teadvust, on vaid ainult vaimne teadvus, Olemine (sat). See on meie tegelik tõeline olemus (svarupa).

Kui vesi lombis kuivab, siis kaob sealt ka päikese peegeldus vees. Samamoodi, kui meel sulandub absoluutses reaalsuses (brahman), siis kaob ka sellelt peegelduv puhas teadvus (chaitanya). Isiksus (Jivatman) lahkub ja jääb vaid üksnes olemine.

Turiya on vaimne seisund, kus ei ole meele liikumisi ega mänge, meie meel on lahustunud absoluutses reaalsuses (brahman). See on "neljas dimensioon", kus toimib lõputu brahmiline õndsus. See ei ole aga intertsuse, hajameelsuse või annhilatsiooni (hävimise) seisund. Kuna seda on täpselt sõnadega üsna võimatu edasi anda (kuna on kogemuslik), siis võib lisada vaid, et see kirjeldustele kättesaamatu olek on absoluutse teadvuse seisund, mis on ühtlasi kõige siinse lõppeemärk ja siht - mukti ehk moksha.

Selles, mida inimeste poolt kutsutakse tavaliselt nn. unenägudeta uneks, kas ei mäletata oma unenägusid või ollakse langenud nii sügavasse teadvusetusesse, et see on peaaegu nagu surm - õigemini õrn surmaseisundi maitse. 

Võrreldes tavaunega lisandub siin turiya seisundis kõikide su olemuse ka keha osade sisenemine absoluutsesse vaikusse, surematusse ja rahusse - teadmise, olemise, õndsuse absoluuti, brahmanisse e. satchidanandasse. Seda on raske kutsuda uneks, sest seal on kohal perfekte "teadvus". Sellesse seisundisse võid jääda mõneks sekundiks, minutiks või tunniks või päevaks. Samas annavad need hetked, minutid sulle enam puhkust ja värskust kui tundidepikkune tavauni. Seda ei saa saavutada tahte või juhuse tõttu. See nõuab pikka harjutamist ning ajapikku need hetked saabuvad su juurde, et jääda ja pikeneda.

ERINEVAT TÜÜPI SAMADHID (algus)

Joogide ja veda nirvikalpa seisundite vahel on erinevus. (Nirvikalpa tähistab üldiselt meelemuutusteta seisundit). Joogid keskenduvad meele ületamisele, aga vedantistid ainult ühendusele puhta atmani ehk brahmaniga. 

Joogide samadhis jääb alles dhyeya e. meditatsiooni objekt, veda samadhis jääb aga alles kevala asti (üksnes eksistents, olemine).

Samuti on erinevus sügavuti samadhi tasandite vahel.

(Sellest kõigest millalgi edaspidi täpsemalt).


Allikad: Swami Sivananda ja kogemused:)

13+2 strotat e. kanalit kehas

Meie kehas on 13 gruppi kanaleid, mis on meestele-naistele ühised. Naistel on lisaks veel 2 lisakanalit, neist tuleb juttu artikli lõpuosas.


Esimesed kolm kanalit toimetavad kehas toidu, vee ja õhu liikumist ning need juhivad doshasid.

1. Tsirkulatsioonikanalid lähtuvad südamest ja seedetraktist ning liigutavad hingamise ja vereringe abil kehas pranat e. elujõudu. Seda kahjustab keha loomulike vajaduste kontrollimine, liigne füüsiline koormus ja kuiva toidu söömine. Häiritud kanalite sümptomiteks on pinnaline ja piiratud hingamine, emotsionaalselt: hirm, ärevus ja närvilisus.

2. Toidukanalid e. annavahastrotad lähtuvad kõhust ja kannavad toitu läbi seedesüsteemi. Selle kanali häirumist põhjustavad valel ajal ja ülemäärane söömine, ebtervsilik toit ja aeglane seedimine. Sümptomiteks on isutus, seedehäired, oksendamine, anoreksia ja aplus.

3. Vee kanalid e. udakavahastrotad lähtuvad söögiisust ja kõhunäärmest ning reguleerivad kehavedelikke. Neid ummistavad ülemäärane kokkupuude kuumusega, alkoholi ja teiste sõltuvust tekitavate ainete ületarbimine, kuiv toit. Sümptomiteks on ülemäärane janu, kuivus suus, keelel, suulaes ja kõris, emotsionaalses plaanis isekus ja igavus.

Järgmised 7 kanalit teenindavad igaüks üht dhatut e. kudet:

4. Plasmakanalid e. rasavahastrotad lähtuvad südamest ja paljudest veresoontest ning kannavad plasmat kogu kehas asuvatesse rasadhatudesse. Neid kanaleid ummistavad stress, lein, ülemäärane külm ja rasvane toit. Sümptomiteks on isutus, anoreksia, uimasus, iiveldus, nõrkus, aneemia, impotentsus, emotsioonides stress, kurbus.

5. Verekanalid ehk raktavahastrotad lähtuvad maksast ja põrnast ning kannavad kogu kehast verd rakta dhatusse. Sellele viidatakse sageli kui vereringele. Seda süsteemi häirivad kuuma ja õlise toidu söömine, ülemäärane päikese käes või tule juures viibimine, radiokatiivsus. Sümptomiteks on nahahaigused, lööbed, ülemäärane verejooks ning suguelundite ja päraku põletikud. Emotsionaalseteks sümptomiteks on viha, igavus ja agressiivsus.

6. Lihaskanalid e. mamsavahastrotad lähtuvad sidemetest, kõõlustest ja nahast ning need tarnivad toitaineid lihastesse. Neid kanaleid ummistab raske rasvane toit, liigne magamine, magamine pärast sööki, istuv eluviis. Sümptomiteks on tavaliselt heloomulised kasvajad (mida toodab lihassüsteem), tonsilliit, paistes kurgunibu, hemorroidid, turses kilpnäärmed ja adenoidid. Emotsionaalsed sümptomid: vähene vaimne selgus ja närvikulu.

7. Rasvakanalid e. medavahastrotad e. rasvkoesüsteem lähtub neerudest ja rasvikust (omentum) ning loob üle kogu keha vajalikku raskudet. Seda süsteemi ummistavad allasurutud seedesüsteem, rasvase toidu, alkoholi ja muude sõltuvust tekitavate ainete ületarbimine. Sümptomiteks on diabeet, kuseteede häired ja liigne omandamistarvidus.

8. Luude ja kõhrede kanalid e. asthivahastrotad e. skeletikanalid lähtuvad istmikuluust (vaagnaluu, koosneb 3-st osast: ilium, ischium, pubis e- puusa-, istmiku- ja häbemeluu) ning toidab kogu keha luustikku ja kõhresid. Nende kanalite ummistumine või nõrkus on põhjustatud liigsest aktiivsusest, luude hõõrdumisest ning kuiva toidu ülesöömisest. Sümptomiteks on kuivad kihilised küüned, lagunevad hambad, liigesvalud, kuivad ja hõrenevad juuksed, emotsionaalselt puudustunne ja hirm.

9. Luuüdi kanalid e. majjavahastrotad e. kesknärvisüsteem kannavad toitaineid luuüdile ning närvikoele. Luude ja liigeste nõrgenemist põhjustavad kokkusobimatute toitude või külma ja sooja toidu koostarbimine ning luuüdi kahjustada võivad traumad. Sümptomiteks on minestamine, pearinglus ja mälukaotus.

10. Munarakkude ja spermakanalid e. shukravahastrotad on eelmistest rühmadest peenemad. Need lähtuvad munanditest ja munasarjadest. Need kannavad seemnerakke, munarakke ja ojase essentsi suguorganite kudedesse. Need kanalid kahjustuvad kas ülemäärasest või allasurutud seksist, ebaloomulikust seksist, seksist valedel aegadel nagu menstruatsiooni ja raseduse ajal, narkosõltuvustest ja abortidest. Sümptomiteks on imponentsus, viljatus ja häired seoses rasedusega.

Ülejäänud kolm kanalit on sisuliselt keha jääkainete elimineerimissüsteemid.

11. Kuseteede kanalid e. mootravastrotad lähtuvad neerudest ja põiest ning väljutavad kehast uriini. Urineerimise tagasihoidmine põhjustab selles kanalis häireid. Sümptomiteks on liigne, napp või sage urineerimine, samuti hirmud, ängistus ja närvilisus.

12. Erituskanalid e. purishvahastrotad e. eritussüsteem lähtub käärsoolest ja pärasoolest. Need eritavad kehast fekaale. Takitusi selles kanalis põhjustavad nõrk seedetuli, söömine enne kui eelmine toit on lagundatud, roojamise allasurumine. Sümptimiteks on kas kõhulahtisus või kõhukinnisus. Emotsionaalseteks sümptomiteks on kinnistumine (kellessegi-millessegi), igavus ja hirm.

13. Higikanalid e. swedavahastrotad, (tuntud ka kui rasvanäärmed) lähtuvad rasvkoest ja juuksefolliikulitest ning väljutavad kehast jääkaineid higi kaudu. Need kanalid nõrgestuvad liigse aktiivsuse, kuumuse, vürtsikate ja happeliste toitude, liigse alkoholi ja sõltuvusainete tarbimise, kurbuse, hirmu ja viha tõttu. Sümptomiteks on kas liighigistamine või mittehigistamine, kare ja kuiv nahk, põletustunne nahal, emotsionaalselt agressiivsus ja igavus.

Naiste kehas on kaks lisakanalit, mis on sisuliselt plasmakanali osad.
Need on:
14. Menstruatsioonitsükli kanalid, mis väljutavad emakast verd, eritisi ja kudesid .

15. Rinnapiimakanalid, mis kannavad piima mea ridnadesse.

Kui need kaks kanalit on blokeeritud, siis nõrgenevad ka vastavad doshad.